6 jednoduchých kroků k udržení zdravých kloubů
Osteoartróza, osteoartróza a osteoartritida jsou onemocnění, při kterých dochází k destrukci kloubní chrupavky. Tato onemocnění často postupují s věkem.
Ničení kloubní chrupavky však lze zpomalit a vhodnou prevencí lze předejít.
Ničení kloubní chrupavky však lze zpomalit a vhodnou prevencí lze předejít.
Pečlivě sledujte svou hmotnost
Čím více se zvyšuje vaše hmotnost, tím více jsou zatěžovány vaše klouby, a právě nohy trpí jako první. I snížení několika kilogramů nadváhy výrazně sníží riziko osteoporózy. A pokud máte problémy s klouby, budete moci zmírnit jejich příznaky.
Pohyb je život
Fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak udržet svaly a klouby zdravé. Chcete, aby vás váš pohybový aparát "podržel" po mnoho let - buďte proto fyzicky aktivní každý den.
Pokud rádi pracujete na zeleninové zahrádce a na chalupě - sázíte/zaléváte/ošetřujete rostliny nebo zvířata, je to také druh fyzické aktivity.
Pokud nemáte čas chodit do posilovny - osvojte si několik jednoduchých způsobů, jak udržovat svaly a klouby v kondici. Například choďte z práce domů pěšky, vzdejte se auta ve prospěch chůze, když jedete na nákup, choďte každý den půl hodiny na čerstvém vzduchu, pokud je pro vás obtížné chodit sami - pořiďte si psa, s ním si budete procházky užívat každý den a udržíte si zdraví.
Gymnastika a jóga jsou vynikající prevencí onemocnění pohybového aparátu.
Důležité! Cvičení by mělo být také přiměřené. Nadměrná zátěž a nesprávná technika při sportu naopak urychluje destrukci kloubů, proto dodržujte bezpečnostní opatření.
Pokud rádi pracujete na zeleninové zahrádce a na chalupě - sázíte/zaléváte/ošetřujete rostliny nebo zvířata, je to také druh fyzické aktivity.
Pokud nemáte čas chodit do posilovny - osvojte si několik jednoduchých způsobů, jak udržovat svaly a klouby v kondici. Například choďte z práce domů pěšky, vzdejte se auta ve prospěch chůze, když jedete na nákup, choďte každý den půl hodiny na čerstvém vzduchu, pokud je pro vás obtížné chodit sami - pořiďte si psa, s ním si budete procházky užívat každý den a udržíte si zdraví.
Gymnastika a jóga jsou vynikající prevencí onemocnění pohybového aparátu.
Důležité! Cvičení by mělo být také přiměřené. Nadměrná zátěž a nesprávná technika při sportu naopak urychluje destrukci kloubů, proto dodržujte bezpečnostní opatření.
Přidejte do svého jídelníčku ryby a zelenou zeleninu
Vápník a vitamin D jsou nezbytné pro silné kosti a klouby.
Zelená zelenina (špenát, saláty) obsahuje velké množství vitaminu D. Na tento vitamin jsou bohaté také tučné ryby (makrela, losos, sardinky). Ryby navíc obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty v těle.
Zelená zelenina (špenát, saláty) obsahuje velké množství vitaminu D. Na tento vitamin jsou bohaté také tučné ryby (makrela, losos, sardinky). Ryby navíc obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty v těle.
Snižte příjem pečiva a cukru
Cukr a rafinované sacharidy mají negativní vliv na klouby a zvyšují zánět. Proto je nejlepší co nejdříve snížit příjem čokolády, koláčů, chipsů, bílého pečiva, leštěné bílé rýže, sladkých nápojů, zejména limonád.
Vyhněte se zraněním
Pokud došlo k poranění kloubu, zvyšuje se riziko vzniku osteoartrózy. Ano, úrazy jsou náhodné a je velmi obtížné je ovlivnit. Nezapomínejte však dodržovat bezpečnostní opatření. Při sportu používejte speciální ochranu, nenoste sami těžká břemena, při řízení a v autě se připoutejte.
Pro prevenci stavu a úlevu od bolesti doporučujeme věnovat pozornost kosmetickému přípravku - hřejivému spreji z vybraných přírodních složek. Složka chondroitin, která je obsažena ve složení doplňku stravy, je zaměřena na odstranění zánětu a bolesti kloubů.
Pro prevenci stavu a úlevu od bolesti doporučujeme věnovat pozornost kosmetickému přípravku - hřejivému spreji z vybraných přírodních složek. Složka chondroitin, která je obsažena ve složení doplňku stravy, je zaměřena na odstranění zánětu a bolesti kloubů.
*BAD není léčivý přípravek a před použitím doporučujeme poradit se s lékařem.
100 našich zákazníků již potvrdilo účinnost zahřívacího spreje HondroLife a zaznamenalo zvýšení fyzické aktivity a spolu s tím i vitality.
100 našich zákazníků již potvrdilo účinnost zahřívacího spreje HondroLife a zaznamenalo zvýšení fyzické aktivity a spolu s tím i vitality.
Tyto jednoduché rady vám pomohou udržet si zdraví a předcházet vzniku onemocnění.